Chronische pijn (ALK)
Heb je al maanden pijn en bepaalt die steeds meer wat je wel en niet doet? Ergotherapie helpt je om je dagen zo in te richten dat er weer ruimte komt voor wat jij belangrijk vindt, ook als de pijn er nog is.
Wat is chronische pijn?
Pijn die langer dan drie maanden aanhoudt, noemen we chronische of aanhoudende pijn. Vaak vinden artsen bij onderzoek geen beschadiging die de pijn volledig verklaart. Dan wordt ook wel gesproken van ALK: aanhoudende lichamelijke klachten (vroeger SOLK genoemd).
Dat betekent niet dat de pijn tussen je oren zit of dat je het je inbeeldt. Je pijn is echt. Alleen werkt het pijnsysteem bij aanhoudende klachten vaak anders dan bij een verse blessure.
Een alarmsysteem dat te gevoelig staat afgesteld
Pijn is een beschermingsmechanisme. Na een blessure of operatie waarschuwt je lichaam je om voorzichtig te zijn. Bij aanhoudende pijn kan dat systeem gevoeliger worden dan nodig. Je zenuwstelsel en brein slaan dan sneller alarm, ook als er geen gevaar meer is. Vergelijk het met een rookmelder die al afgaat zodra je een tosti maakt.
Hoe gevoelig dat alarm staat, hangt niet alleen af van je lichaam. Slecht slapen, stress, zorgen over wat er aan de hand is, weinig bewegen en het missen van werk, hobby’s of sociale contacten kunnen het alarm verder opschroeven. Andersom helpen goede nachtrust, ontspanning, begrip van je klachten en activiteiten die je energie geven om het alarm weer rustiger te maken. Daarom kijken we naar het hele plaatje: je lichaam, je gedachten, wat je doet en je omgeving.
Wat doet de ergotherapeut?
De ergotherapeut kijkt samen met jou naar je dagelijks leven: wat lukt nog, wat is lastig geworden en wat wil je weer kunnen? Veel mensen met pijn komen in een patroon waarin ze op goede dagen over hun grens gaan en daarna dagen moeten bijkomen. Of ze zijn juist steeds minder gaan doen uit angst voor meer pijn. Beide patronen houden de klachten vaak in stand.
In de behandeling werken we onder meer aan:
- Uitleg over hoe pijn werkt, zodat je je klachten beter begrijpt en minder bang hoeft te zijn voor bewegen en activiteiten
- Inzicht in je dag- en weekpatroon en de balans tussen belasting en herstel
- Activiteiten in kleine, haalbare stappen opbouwen, vanuit wat nu wél lukt
- Slim plannen en verdelen van taken in huishouden, werk of studie
- Omgaan met terugval en opvlammingen, zonder alles stil te leggen
- Aandacht voor slaap, ontspanning en stress
- Weer ruimte maken voor activiteiten die je belangrijk vindt
Herstel betekent weer doen wat jij belangrijk vindt
Het doel is niet in de eerste plaats dat de pijn helemaal verdwijnt. Het doel is dat de pijn minder bepaalt hoe je leeft. Vaak neemt de pijn juist af wanneer je weer meer doet van wat je waardevol vindt.
Herstel gaat met kleine stappen en met ups en downs. Een terugval is geen teken dat het misgaat of dat er iets kapot is, maar een tijdelijke toename van bescherming. Je leert hoe je daar zelf mee omgaat, zodat je na de behandeling zelfstandig verder kunt.
Samenwerking met fysiotherapie
Bij chronische pijn werkt een aanpak vanuit meerdere disciplines het best. Ergotherapie Leonardus werkt nauw samen met Fysiotherapie Leonardus. De fysiotherapeut richt zich op bewegen en belastbaarheid, de ergotherapeut op je dagelijkse activiteiten en de verdeling van je energie. Waar nodig stemmen we af met je huisarts, praktijkondersteuner, bedrijfsarts of psycholoog.
Vergoeding en verwijzing
Ergotherapie wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Je hebt per kalenderjaar recht op 10 uur ergotherapie; dit valt onder je eigen risico. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden meer uren.
Je kunt bij ons terecht met een verwijzing van je huisarts of medisch specialist, maar ook zonder verwijzing. In dat geval nemen we voorafgaand aan de intake een korte screening met je door.